BACAK SIKILASTIRMA YONTEMLERI?

Bacakları sıkılaştırmak için birde bunları deneyin

Bacaklarınızın daha sıkı bir görünmesini istiyorsanız bu egzersizler tam size göre.

Bacaklarınızı sıkılaştırmak için yediklerinize dikkat etmenizin yanında yapacağınız egzersizlerin de etkisi büyüktür. Eğer sıkı bacaklara sahip olmak istiyorsanız öncelikle bol bol yürüyün. Bir diğer bacak sıkılaştırma hareketi de elinizi belinize koyun, sağ ayağınızla bir adım atın ve diğer ayağınızı kırarak oturun ve sol ayağınızla da aynı hareketi vücudunuz ısınıncaya kadar yapın.

Bacak sıkılaştırmak için kondisyon bisikleti de iyi bir araçtır. Bunların dışında adımlarınız önde ve poponuz geride kalacak şekilde çömelin ve oturur gibi yapın. Bu hareketi günde 50 kere yaparsanız bacaklarınızın kısa zamanda sıkılaştığını göreceksiniz.

Bir diğer egzersiz de yere yan yatın ve bir bacağınız sabit kalacak şekilde diğer bacağınızı yukarı ve aşağı dizlerinizi kırmadan çalıştırın.