GUNLUK YASAMDA EGZERSIZ YAPMANIN KOLAY YOLLARI?
Çoğu kimse, spor salonlarına gitmenin zahmetinden çekindiğinden dolayı sağlık ve güzelliğin en önemli kriterlerinden olan egzersizi ihmal ediyor. Oysa günlük yaşam düzeninizi bozmadan da egzersiz yapabilirsiniz.
Egzersiz için spor salonu şart değil!
Egzersiz yapmayı, spor salonlarına gitmek için ekstra vakit ayrılacak bir eylem olarak görmek çoğumuzun egzersiz yapma isteğini törpülüyor.
Yaşantınızı egzersiz için düzenleyin
Günlük yaşantımızda ufak tefek düzenlemeler yaparak kendi egzersiz programımızı oluşturabilir ve sağlıklı bir yaşam için formda kalabiliriz.
İşte doğal egzersiz için dikkat edilmesi gereken küçük ama önemli detaylardan birkaçı…
- Otobüs durağına, yakındaki markete, arkadaşınızın evine yürüyerek gidin.
- Asansör yerine her defasında merdivenleri kullanın.
- En az 15 dakika ev işi yaparak hem alt hem üst bedeninizi çalıştırın.
- Ön sevişmeyi 35 dakikaya kadar uzatın ve seks yapma sıklığını artırın.
- Açık havada amaçsız dolaşmak yerine arkadaşlarınızla voleybol oynayın, tenis maçı yapın.
- Egzersizlerinizin sonuna 5 dakikalık hızlı koşu ekleyin.
- İşyerinize mümkünse bisiklet kullanarak ulaşın.
-Sürekli hareket etmek için bahaneler uydurun,mesela her işe siz koşun.
-TV izlerken oturmak yerine step tahtasında egzersiz yapın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
YORUMLARINIZ EDİTÖR ONAYINDAN SONRA YAYINLANACAKTIR.